Контрольно-переводные нормативы

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Мальчики Девочки
Выносливость Бег 300 м (без учета времени) Бег 300 м (без учета времени)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз) Подтягивание на низкой перекладине (не менее 10 раз)

Подъем туловища, лежа на спине, без учета времени (не менее 20 раз)

Подъем туловища, лежа на спине, без учета времени (не менее 10 раз)

Силовая выносливость Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 130 см) Прыжок в длину с места (не менее 120 см)

 

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ,  СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 

ДЛЯ ПЕРЕВОДА В НП 2 – (без разряда) 

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Выносливость Бег 1000 м (без учета времени) Бег 1000 м (без учета времени)
Плавание 50 м (без учета времени) Плавание 50 м (без учета времени)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз) Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз)
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) Приседания за 15 с (не менее 10 раз)
Силовая выносливость Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 160 см) Прыжок в длину с места (не менее 150 см)
- Подъем туловища, лежа на спине за 20 с. (не менее 5 раз)
Техническое мастерство Участие минимум в 1 спортивно-массовом мероприятии Участие минимум в 1 спортивно-массовом мероприятии

 

НОРМАТИВЫ

 ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ,  СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В НП 3 – (минимум III юношеский)

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Выносливость Бег 1500 м (без учета времени) Бег 1500 м (без учета времени)
Плавание 100 м (без учета времени) Плавание 100 м (без учета времени)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз) Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз)
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) Приседания за 15 с (не менее 10 раз)
Силовая выносливость Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 17 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 12 раз)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 170 см) Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
                                                             -                 Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 5 раз)
Техническое мастерство Участие не менее чем в 2 ух профильных спортивно-массовых мероприятиях.  Участие не менее чем в 2 ух профильных спортивно-массовых мероприятиях.
Спортивный разряд Третий юношеский разряд

 

НОРМАТИВЫ

 ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ,  СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В УТ 1 (минимум II юношеский)

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Выносливость Бег 2000 м (без учета времени) Бег 1500 м (не более 8 мин. 40 с)
Плавание 200 м (без учета времени) Плавание 200 м (без учета времени)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 7 раз) Подтягивание на перекладине (не менее 1 раза)
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз) Подъем туловища, лежа на спине (не менее 15 раз)
Силовая выносливость Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 19 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 14 раз)
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) Приседания за 15 с (не менее 10 раз)
Техническое мастерство Участие не менее чем в 2 ух  профильных спортивно-массовых мероприятиях. Участие не менее чем в 2 ух  профильных спортивно-массовых мероприятиях.
Спортивный разряд Второй юношеский разряд

 

НОРМАТИВЫ

 ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ,  СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В УТ 2 (минимум I юношеский)

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Выносливость Бег 3000 м (без учета времени) Бег 1500 м (не более 8 мин. 00 с)
Плавание 300 м (без учета времени) Плавание 300 м (без учета времени)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз) Подтягивание на перекладине (не менее 1 раза)
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз) Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз)
Силовая выносливость Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 21 раза) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 16 раз)
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) Приседания за 15 с (не менее 10 раз)
Техническое мастерство Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях. Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях 
Спортивный разряд Первый юношеский разряд

 

НОРМАТИВЫ

 ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ,  СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В УТ 3 (минимум III спортивный)

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Выносливость Бег 3000 м (не более 14 мин. 00 с) Бег 1500 м (не более 6 мин. 30 с)
Плавание 400 м (без учета времени) Плавание 400 м (без учета времени)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз) Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз)
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз) Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз)
Силовая выносливость Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 25 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) Приседания за 15 с (не менее 10 раз)
Техническое мастерство Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях. Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях.
Спортивный разряд Третий спортивный разряд

 

НОРМАТИВЫ

 ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ,  СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В УТ 4 (минимум II спортивный)

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Выносливость Бег 3000 м (не более 13 мин. 30 с) Бег 2000 м (не более 9 мин. 00 с)
Плавание 400 м (не более 9 мин. 30 с) Плавание 400 м (не более 10 мин. 00 с)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 11 раз) Подтягивание на перекладине (не менее 3 раз)
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз) Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз)
Силовая выносливость Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 25 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) Приседания за 15 с (не менее 11 раз)
Техническое мастерство Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях. Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях.
Спортивный разряд Второй спортивный разряд

 

НОРМАТИВЫ

 ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ,  СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В УТ 5 (минимум I спортивный)

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Выносливость Бег 3000 м (не более 13 мин. 00 с) Бег 3000 м (не более 13 мин. 45 с)
Плавание 400 м (не более 9 мин. 00 с) Плавание 400 м (не более 09 мин. 30 с)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 12 раз) Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз) Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз)
Силовая выносливость Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 25 раз)
Приседания за 15 с (не менее 13 раз) Приседания за 15 с (не менее 12 раз)
Техническое мастерство Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях. Участие не менее чем в 3 х профильных спортивно-массовых мероприятиях.
Спортивный разряд Первый спортивный разряд

 

НОРМАТИВЫ

 ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ,  СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА 1 года

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Быстрота Плавание 400 м (не более 8 мин. 15 с) Плавание 400 м (не более 9 мин. 00 с)
Скоростно-силовые качества Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 12 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 10 раз)
Выносливость Бег 3000 м (не более 12 мин. 30 с) Бег 3000 м (не более 13 мин. 30 с)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 14 раз) Подтягивание на перекладине (не менее 7 раз)
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз) Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз)
Силовая выносливость Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 35 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)
Техническое мастерство Обязательная техническая программа Обязательная техническая программа
Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта

 

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА свыше года

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Быстрота Плавание 400 м (не более 7 мин. 50 с) Плавание 400 м (не более 8 мин. 30 с)
Скоростно-силовые качества Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 14 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 12 раз)
Выносливость Бег 3000 м (не более 12 мин. 15 с) Бег 3000 м (не более 13 мин. 15 с)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз) Подтягивание на перекладине (не менее 7 раз)
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 40 раз) Подъем туловища, лежа на спине (не менее 35 раз)
Силовая выносливость Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 35 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)
Техническое мастерство Обязательная техническая программа Обязательная техническая программа
Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта